Enni, vagy nem enni
és a HAMMM lett?
Sokszor elhangzott, hogy éjjel az emésztőrendszer is pihen, így nem ajánlott alvás előtt enni. A legtöbben, ha nagyon éhesek, nem tudják mindig megállni, hogy végül ne egyenek mégis.
De káros ez valójában? Ezzel kapcsolatban is több nézőpont van.
A következőkét lehet érdemes mégis figyelembe venned
Jó észrevenni és figyelni testünk jelzéseit!
Ha éhesek vagyunk, felfigyeltünk rá, akkor a szervezet képes tökéletesen megemészteni és feldolgozni az ételt, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztjuk. A figyelmen kívül hagyás esetleg nagyobb problémákhoz vezethet hosszabb távon - ilyen lehet a falás, a túlevés és más táplálkozási zavarok.
Válasszuk meg a lefekvés előtti falatokat
Az elfogyasztott étel tápértéke fontosabb, mint az, hogy mikor fogyasztjuk. A késő este nem szerencsés időpont a hamburger- sült krumpli és a cukros édességek elfogyasztására - ezek a magas szénhidrát- és cukortartalmú, zsíros, vagy túl fűszeres ételek - nem támogatják a nyugodt, pihentető alvást. Inkább valami könnyűt válasszunk és kerüljük az előbb említetteket.
Jó választás lehet a pulykahús - ez triptofánt tartalmaz, vagy a tej, a cukormentes tejtermékek, saláta - zsírszegény fehérje párosítások.
Az esetleges egészségügyi kockázatok
Cukorbetegeknél az étkezés kihagyása gondokat okozhat.
A kórosan elhízottakra ellenben pozitív hatású lehet.
Az étkezések idejének, a szervezet számára megfelelő mennyiségek és kombinációk jó megválasztása fogyást idézhet elő.
Ha esetleg úgy alakul, hogy lefekvés előtt megéhezünk és eszünk, nem "katasztrófa". Egy könnyű, egészséges, fehérjében, gyorsan emészthető zöldségekben gazdag vacsora, vagy egy tejes ital különféle ízesítőkkel a legjobb választás, ha megkívánunk valamit. Néha meglepően kicsi mennyiség, akár pár falat is elegendő.
Persze az ellenkezője is hasznos lehet: a tervezett böjt rengeteg előnyös hatással bír - ilyenkor gyorsabban regenerálódik és tisztul a szervezet, felfrissül a test, ez fizikailag és szellemileg is jót tesz. Ez azt jelenti, hogy úgy készülsz, hogy a kijelölt este maximum 500 kcal-t fogyasztasz, kizárólag folyékony formában.
Ha sanyargatod magad, az csak visszaüt, lehangol és hátráltatja céljaid elérését. Figyelj szervezeted jelzéseire és érezd jól magad testileg, lelkileg egyaránt.
Kassy
Már a Youtube-on is megtalálsz! Az itteniektől többnyire eltérő tartalommal várlak -
JÓLÉTCSOKOR: https://www.youtube.com/channel/UCF5BB9WmGs-qWLct8FAK4Bw
