Lehet, hogy magnézium hiány?

Milyen szerepe van szervezetünkben?
A magnézium segít megőrizni a csontok egészségét, hozzájárul a különböző izom és ízületfájdalmak, izomgörcsök megelőzéséhez.
Nyugtatóan hat az idegekre, csökkenteni a fejfájásokat, az álmatlanságot, szerepet játszik a szív és érrendszer egészségének megőrzésében. Ha szintje megfelelő, segít megelőzni a magas vérnyomást, a szívrohamot és szerepe van az egész szervezet regenerálódásai, a keringési és kiválasztó rendszer folyamataiban.

Ha a következő tüneteket rendszeresen tapasztalod, gyanakodj magnézium hiányra:

Szív és érrendszeri gondok: szívbetegségek, magas vérnyomás, abnormális szívritmus,
Emésztő és kiválasztó rendszeri problémák: hányinger, bélrendszeri anomáliák, székrekedés,
Vesekő,  hormonális egyensúlytalanság, 2-es típusú cukorbetegség, íny és fogászati gondok.

Csökkenő stressztűrés, ingerültség, idegesség, fejfájás és migrén, szédülés, szorongás, zavartság, depressziós tünetek, memória romlás,
Álmatlanság, alvás gondok,
Gyengeség, alacsony energiaszint,
Fáradtság.

Izomgörcsök,
Nyelési nehézség,
Légzési problémák,
Kalciumhiány.

Milyen esetekben van szükségünk plusz Magnéziumra?

Ha a fenti tüneteket tapasztalod,
Fizikai, mentális, pszichés, túlterheltség esetén,
Kihívásokkal teli, stresszes időszakban,
Rendszeresen gyógyszerszedéskor,
Kalciumot is veszünk be étrendkiegészítőként, mivel ennek feldolgozásához szükség van a magnéziumra,
Olyan időszakban, amikor sok feldolgozott, vagy édes ételt fogyasztunk,
Alkoholfogyasztáskor,
Ha rendszeresen kávézunk,
Hölgyek esetében, a menstruációt megelőző időszakban és ezalatt.

A hiány pótlására fogyasszuk gyakrabban a következő ételeket:

Sajt, tojás, különféle húsok, máj, tenger gyümölcsi,
Kakaó, étcsokoládé,
Zöld leveles zöldségek, Avokádó, hüvelyesek, brokkoli,
Banán,
Diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Emellett használhatunk  időszakos kúraként étrendkiegészítőt is.

A magnézium pótlásával sokkal hatékonyabbak és kreatívabbak lehetünk azon túl, hogy elkerüljük a fenti problémákat. Használd ki te is, hogy egészségesebb és hatékonyabb tudj lenni. Az előző részekben további információkat találsz az őszi immunitásfokozással kapcsolatban: Immunitásfokozó, agyserkentő ételek: LINK, Fermentált ételek: LINK, Immunerősítő gyümölcsök: LINK 

Kassy