Erősítő edzések – Hölgyeknek   Izmosodj!   Az erősítő edzések, az izomépítés témaköre inkább a férfiaknál kerül fókuszba, a hölgyek kevésbé tekintik vonzó edzésmódnak. Szerencsére ez az utóbbi időben változni látszik.A nők számára is rengeteg egészségtámogató lehetőséget tartogat az…

  Tavaszi immunerősítés, közérzetjavítás - emésztés            Az elmúlt időszak eseményei sokak mentális és pszichés állapotát befolyásolták. Stresszesebbek lettek, mert kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzik magukat és "közérzetjavításképp" az alkoholhoz, más tudatbefolyásolókhoz, vagy az…

Jó ételek, jó közérzet   Az elfogyasztott ételek befolyásolják egészséged, energiaszinted, immunitásod, sőt öregedési folyamataidat is! Ezért érdemes lehet pár változtatást bevezetned fittséged védelmében.Ha úgy érzed, hogy energiahiányod van, gyakran vagy fáradt, indokolatlanul álmos, netán…

Az alvás és a mélyalvás szerepe   Az alvás mennyisége, minősége nagyban meghatározza azt, hogy mennyire leszel energikus másnap. A megfelelő hosszúságú, minőségi pihenés segít, hogy feldolgozd az előző nap eseményeit, információit. Helyreállít fizikailag és mentálisan is. Ha kipihened magad,…

Izomépítés Izomépítés a jobb egészségért és a fogyásért Ha idei terveidben szerepel az életmódváltás, akkor olvass tovább: Legyél elégedett alakoddal egészségesen és érezd jobban magad! Jöjjenek a tippek:Kezdj edzeni és építs izmot! Az edzés megerősíti az izomzatod, sőt az izmok több energiát…

  A hasi zsír eltűntetése   A hason levő zsírpárnák többeket csak a látvány miatt zavarnak, sajnos egészségtelenek, akár súlyos betegségeket is okozhatnak! Sokakat foglalkoztat, hogy tudjuk eltüntetni őket egészségünk és kinézetünk érdekében. Különösen aktuális ez az év elején, amikor sokan…

Év végi ételdömping - Aggódsz, hogy túleszed magad? Pár tipp, hogy élvezhesd az év végét... A karácsonyi időszakban jellemző, hogy sokan az egész hónapban tartó evészet miatt az új évet jelentős súlygyarapodással kezdik. Hogy tudod összeegyeztetni az ünnepi asztalon halmozódó különféle, általában…

  Csontvesztés, csontritkulás   Főként 50 éves kor felett jelentkező anyagcserebetegség, a csontokat építő és lebontó szakasz közti egyensúly felborul, a csontképződés lelassul és csökken a csont mennyiség, az összetételük romlik. A változókori hormonszint változás miatt a nőknél ez a folyamat…

Élvezd az ősz szépségeit és lehetőségeit   Korán sötétedik, szeles, hideg, esik, ilyenkor a hangulatunk óhatatlanul komorabbra fordul - de tehetünk ez ellen!Kedélyjavító szokások, melyeket érdemes bevezetned Figyelj a hangulatokra!Miután hazaértél, tedd félre a gondokat, a munkát és igyekezz jó…

Mit tehetsz még regenerálódási képességed fokozására?   Érdemes az előző témában említett őszi immunerősítő vitaminok mellett a következőkre is figyelned: AntioxidánsokVédik a sejteket  a szabad gyökökkel szemben, lassítják az oxidációt. Néhányat a szervezet állítja elő, de többet a táplálékból, az …