Fittebben, egészségesebben, boldogabban!

Jólétcsokor

Jobb kihagyni a vacsorát, vagy enni lefekvés előtt?

2021. szeptember 13. - Jólétcsokor

Enni, vagy nem enni

 enni_vagy_nem_enni_tw.jpg

 

és a HAMMM lett?

 

Sokszor elhangzott, hogy éjjel az emésztőrendszer is pihen, így nem ajánlott alvás előtt enni. A legtöbben, ha nagyon éhesek, nem tudják mindig megállni, hogy végül ne egyenek mégis.

De káros ez valójában? Ezzel kapcsolatban is több nézőpont van.

A következőkét lehet érdemes mégis figyelembe venned
észrevenni és figyelni testünk jelzéseit!
Ha éhesek vagyunk, felfigyeltünk rá, akkor a szervezet képes tökéletesen megemészteni és feldolgozni az ételt, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztjuk. A figyelmen kívül hagyás esetleg nagyobb problémákhoz vezethet hosszabb távon - ilyen lehet a falás, a túlevés és más táplálkozási zavarok.

Válasszuk meg a lefekvés előtti falatokat
Az elfogyasztott étel tápértéke fontosabb, mint az, hogy mikor fogyasztjuk. A késő este nem szerencsés időpont a hamburger- sült krumpli és a cukros édességek elfogyasztására - ezek a magas szénhidrát- és cukortartalmú, zsíros, vagy túl fűszeres ételek - nem támogatják a nyugodt, pihentető alvást. Inkább valami könnyűt válasszunk és kerüljük az előbb említetteket.
választás lehet a pulykahús - ez triptofánt tartalmaz, vagy a tej, a cukormentes tejtermékek, saláta - zsírszegény fehérje párosítások.

Az esetleges egészségügyi kockázatok
Cukorbetegeknél az étkezés kihagyása gondokat okozhat.
A kórosan elhízottakra ellenben pozitív hatású lehet.
Az étkezések idejének, a szervezet számára megfelelő mennyiségek és kombinációk jó megválasztása fogyást idézhet elő.

Ha esetleg úgy alakul, hogy lefekvés előtt megéhezünk és eszünk, nem "katasztrófa". Egy könnyű, egészséges, fehérjében, gyorsan emészthető zöldségekben gazdag vacsora, vagy egy tejes ital különféle ízesítőkkel a legjobb választás, ha megkívánunk valamit. Néha meglepően kicsi mennyiség, akár pár falat is elegendő.

Persze az ellenkezője is hasznos lehet: a tervezett böjt rengeteg előnyös hatással bír - ilyenkor gyorsabban regenerálódik és tisztul a szervezet, felfrissül a test, ez fizikailag és szellemileg is jót tesz. Ez azt jelenti, hogy úgy készülsz, hogy a kijelölt este maximum 500 kcal-t fogyasztasz, kizárólag folyékony formában.

Ha sanyargatod magad, az csak visszaüt, lehangol és hátráltatja céljaid elérését. Figyelj szervezeted jelzéseire és érezd jól magad testileg, lelkileg egyaránt.

 

Kassy

 

https://joletcsokor.blog.hu

Már a Youtube-on is megtalálsz! Az  itteniektől többnyire eltérő tartalommal várlak - 

JÓLÉTCSOKOR:  https://www.youtube.com/channel/UCF5BB9WmGs-qWLct8FAK4Bw

A bejegyzés trackback címe:

https://joletcsokor.blog.hu/api/trackback/id/tr3716671078

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.com/ 2021.09.14. 19:13:56

Frady Endre:
Bő vacsorám…
.
Bő vacsorám kaja-pia
Megfelelő elegye.
Nem tűröm, hogy bárki fia
Énelőlem elegye!
.
Közbeszédet jelenleg a
Vacsorámmal témálom;
Se nem kevés, se nem vega,
Van is tőle rémálom!
.
Álmok tele hassal lelki
Szodomák és Gomorrák;
Böjt kell, míg nem zsigerel ki
Belülről a gyomorrák!
.
Megjavulok s vadul töröm
Rossz életmód falát át,
S nem is eszem – minő öröm! –
Csupán néha salátát.
.
„Ez a vers annyira tökéletes, hogy bármilyen hozzászólással csak rontani lehetne rajta. Letehetetlen bestseller!” /The New York Times/
.
„Best serrel! Wernesgrünerrel vagy Löwenbrauval! És pereccel!” /Frankfurter Allgemeine Zeitung/
.
„És igen, katarzis. Egy keleti bölcsesség jut eszembe: Chuck Norris megpróbálta a lehetetlent és sikerült neki. Na, valami ilyen érzés fogott el. Ez biztos, hogy Frady Endre szerzemény? Egyszerűen tökéletes. Hihetetlen...” /P. Gergő, a költő reál végzettségű mérnökkollégája/
.
„Nincs is szebb, mint egy hiteles, de nem túl részletes mea maxima culpa. Menj békével, gyermekem, és ma már ne étkezz! Penzumod legyen 10 "reggelizz úgy", 20 "mindennapi salátánkat" és legyen neked könnyű a vacsora!” /F. Péter, a költő humán végzettségű mérnökkollégája/
.
„Lelki Szodoma és Gomora, költő úr? Lóti futi van éjjelenként a latrinára oda-vissza, meg kénkőszag? A kedves neje meg sóbálványként nézi? NEM ENG.!” /I. Mózes, monoteista szakpróféta és a Kőtáblischer Zeitung főszerkesztője/
.
„Vacsorára sosem fogyasztok többet egy tepsinyi hagymás babnál és két korsó sörnél. Vigyázni kell a vonalaimra!” /Bud Spencer/
.
„Ne aggódj Buddy, a legtökéletesebb térgeometriai alakzat a gömb, amit te már elértél, úgyhogy akár nekem is adhatnád a hagymás babodat! Nem? Döntsük el sör virslivel, hogy ma ki vigyázzon jobban a vonalaira?” /Terence Hill/
.
„Bezzeg az én vonalaimra nem vigyázott senki, sőt az a rút római katona még szét is taposta a homokba rajzolt ábrámat! Ráadásul, amikor rászóltam, hogy "Ne zavard a köreimet! ", még le is szúrt a fattyú! Mindegy! Megölhetnek, de ártani nem tudnak nekem!” /Arkhimédész, ókori szicíliai tudós/
.
„Költő úr, ha a drasztikus kényszerfogyása nyomán beállna a pszichés alapú anorexia nervosa, akkor okvetlenül keresse fel a Cukrozott Tokaszalonna utcai rendelőnket, ahol kellő önbizalommal és elegendő sertésdagadóval töltjük fel, hogy utána már soha ne legyen visszaesése, soha!” /Dr. Tokaredő Tomor, a Soványakat O-alakúra Hizlaló Alapítvány (SOHA) főorvosa és főszakácsa/
.
„Az egyre jobban teljesítő és erősödő jóléti társadalom öncélban tobzódó poklának mélységeit megjáró költő önmagát keresztrímekve feszítve vegetál át a lét letargikus lépcsőfokain. Az önnön hedonizmusához letáplálékláncolt alkotó vegetatív idegrendszerbe markoló pirruszi győzelme mögött a biblia bűnök hátrahagyásának véres izzadással kijegecesedett salátatörvénye. Felszabadult örömmel átitatott halálközeli élménylíra nem csak nyulaknak!” /Hamu Samuné Vogymuki Isa, a Kőkorszaki Irodalmárok Szervezetének (KISZ) témafelelőse és maszek kiskertész/
.
„Rámutathatnék, hogy milyen jó ez a vers, ha feltétlenül hazudni akarnék egy kicsit, de anyám azt tanította, hogy aki mutogat, az hazudik is; aki hazudik, az lop is; aki lop, az rabol is; aki rabol, az gyilkol is; és aki gyilkol, az akasztófán végzi, hacsak nem O.J. Simpson az illető, vagy nem tünteti fel véletlen balesetnek. Szerintem ez a vers most kivételesen valamivel jobb lett, mint egy túlkaprozott menzai tökfőzelék, de én inkább ezt tekintem véletlen balesetnek. Frady Endre talán gondatlanságból, talán ittasan, de ezt a versét elfelejtette nagyon elrontani. Kétszer aláhúzott kegyelem kettes alá, és egye fene, egyszer még anyám is elolvashatja!” /Puzsér Róbert, kritikus/
.
„Esténként nehéz csak zöldséget ennem, mert amikor beleharapok egy erdőbe, óhatatlanul a számba kerül egy-két mókus, nyúl, fácán, vagy vaddisznó. Alig győzöm kiköpdösni őket, bár, amelyiket véletlenül már kettéharaptam, azt azért lenyelem.” /Chuck Norris/
.
illusztrálva:
fradyendre.blogspot.com/2017/02/bo-vacsoram.html
süti beállítások módosítása